Googleなどのグローバル企業が採用…ストレス・不安を減らす「すごいメンタルケア法」があった！
さまざまな課題を抱えるリーダー職は常に気苦労が絶えない。だが、もっとも自分を叱責し、追い詰めているのは、周囲の人ではなく自分自身であることも少なくないという。Googleなどのグローバル企業が取り入れるメンタルケア法「セルフ・コンパッション」を日本に広め、『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』を上梓した若杉忠弘氏が、自分を責める自身の声とその対応の仕方について解説する。 【写真】心ない人に「マウンティング」されたら使いたい…相手をビビらせるフレーズ
「無意識の声」が自分を疲弊させている
次のような職場の場面を想像してください。同僚が上司に呼び出されています。その同僚は、重要なプロジェクトで期待通りの成果を出せていません。上司が声を荒げ、ダメ出しを始めます。 「こんなこともできないのか！」 「まったく価値を出せてない！」 「今まで何をやってたんだ！」 「怠けているからできないんだ！」 「何度言ったらわかるんだ！」 罵声が響き、緊張感が走ります。同僚はただただ下を向き、小さく縮こまっています。 みなさんは、きっとこう思うでしょう。こんな上司の接し方は時代遅れだと。こんなやり方では、同僚はますます自信をなくし、ストレスと不安は増えるばかりと思ったでしょう。 このようなやり方を否定するみなさん自身が、ダメ出しを行っているかもしれません。もちろん、メンバーや周りにではありません。 ほかならぬ、自分自身に対して、批判的な言葉を浴びせていることがあるのです。 じつは、多くの人が、何かに失敗したり自分はダメな人間だと感じたりするとき、先の上司のような言葉を自分に向けています。 「いやいや、そんな言葉を自分にかけてない」と思われた読者も、一度、よく自分の内なる声を観察してみてください。意外ときつい言葉を、自分にかけているかもしれません。 私たちの多くは、他の誰でもない、自分の批判的な言葉に萎縮してしまっていることが多いものです。自己批判を続けていてはどんどん自信をなくしてしまうばかりです。 ですから、もし、みなさんが自分に批判的だなと感じたのなら、その態度を変えることをおすすめします。
