洗濯物を干す一瞬の隙も油断しないで！

夏はとっくに終わったからと、紫外線対策をサボっていませんか？ 実は、「しみケア」はこれからが本番！ 夏の紫外線で蓄積されたメラニンが肌表面に押し上げられ、しみとして浮き出てくるのは秋になってからなんです。 【画像を見る】朝起きたら、なにはなくともやるべき日焼け対策は？ 今回は、秋冬に実践したいしみケア方法をご紹介。「保湿」と「美白」で、今あるしみをこれ以上濃くしないこと、増やさないことが大切ですよ！ ▶︎教えてくれたのは 矢吹有里先生 ゆりクリニック院長。整形外科医。東京都済生会中央病院医長を経て現在のクリニックを開設し、女性が美しく健康に年齢を重ねるための医療を提供している。 ■【保湿】目指すのは保湿による正常なターンオーバー 夏に蓄積されたメラニンを少しでも早く排出するには、肌のターンオーバーを促すことが大事。ターンオーバーを整えるうえで最も重要なのは「保湿」です。乾燥する秋冬は、より徹底しましょう。 ■多めの化粧水で保湿 乾燥した肌は角質がたまりやすくなり、ターンオーバーが鈍る原因に。安価なものでもよいので、化粧水をたっぷり使うことが大事です。 ■肌をこするのはNG クレンジングする際は、こすらないよう注意。肌への摩擦が乾燥を招き、しみにつながるからです。皮脂を落とし過ぎないジェルかクリームタイプを使いましょう。 ■【美白】しみの定着を防ぐのは紫外線対策と生活習慣 日焼け止めや帽子の使用で、秋冬も紫外線を遮断しましょう。しみは放置すると、美容医療でも簡単には取れないほど濃くなります。日々の美白ケアが重要。体の内側からのサポートもおすすめです (下記参照) 。 ■何はなくとも日焼け止め 一日の紫外線対策は、朝目覚めた瞬間からスタートを。洗顔・スキンケア後、カーテンをあける前に日焼け止めを塗りましょう。手の甲なども忘れずに。 ■健康的な生活も美白ケアのうち 肌のターンオーバーを促すには、たっぷりの睡眠や程よい運動、バランスのよい食事による必要な栄養素の摂取など、健康的な生活も大切です。 ■体の中からも！ しみケアに効果的な栄養素をチェック 必要な栄養素を積極的に摂取して、体の内側からもサポートしましょう。 ■ビタミンC メラニン生成の抑制、コラーゲンの合成を助ける ▶︎ブロッコリー、赤ピーマン、レモン、オレンジ、キーウィなど ■ビタミンA 肌の健康をサポート、抗酸化作用が期待できる。 ▶︎レバー、うなぎ、チーズ、バターなど ■ポリフェノール 肌の健康をサポート、抗酸化作用が期待できる。 ▶︎ぶどう、ブルーベリー、ココア、紅茶など ■アスタキチンサン すぐれた抗酸化作用が期待できる、メラニン生成の抑制を助ける。 ▶︎えび、かに、鮭、イクラなど ■ビタミンE 抗酸化作用が期待できる、肌の代謝アップに。 ▶︎ほうれん草、アボカド、アーモンド、ピーナッツなど ■L-システイン 肌の代謝の正常化を助ける、抗酸化作用が期待できる。 ▶︎豚肉、卵、玉ねぎ、小麦、大豆など ■イソフラボン 女性ホルモンの働きをサポート。 ▶︎大豆、納豆、豆乳、豆腐など ■しみの改善には医薬品を 毎日2回のんでしみ・そばかすにアプローチ 体の内側からのケアにおすすめなのが、内服薬。のむだけの簡単ケアで、しみを薄くする効果が期待できます！ トランシーノ ホワイトCプレミアム 第3類医薬品 180錠 ¥3,520/第一三共ヘルスケア 気を抜くと、夏の努力が白紙に...なんてことも。体の外側から＆内側からの徹底アプローチで、この秋冬もしみケアを途切れさせずに続けましょう！ イラスト/髙栁浩太郎　取材・文/長田由香