筋肉をほぐすのに最も効果的な方法…椅子に座ったまま10秒で股関節や太ももの張りを簡単に落とす！
「股関節こそ、小刻みに揺らしてあげたい」
「ふるふる」をしているとき。体の中でなにが起こっているのでしょうか。 筋肉が揺れることで、股関節ではねじり運動が起こっています。前屈がうまくできない人は股関節や太ももの筋肉がこわばっているので、そこにアプローチしていたわけです。 股関節は加齢とともに硬くなりやすいもの。それを一気に静的ストレッチで広げようとすると、故障の原因になってしまいます。 「錆びたネジを取ろうとして一気にグッと回そうとすると、ネジ山が壊れてしまう」、そんなイメージです。 だからちょっとずつ小刻みに動かして、ちょこちょことゆるめていく感じがいいんです。ですから筋肉はタテに伸ばすのでもヨコにぶった切るのでもなく、ヨコに揺らしてください。 筋肉をほぐすには、ヨコに振るの一択。つまり体をほぐしたければボディシェイク(=ふるふる)が最適です。
庄島 義博（BODY PREPARATION 開発者）
