夜の寝かし付けに一苦労 保育園の昼寝は必要？ 普天間国博さんが答えました【お悩み相談 あまからカフェ】
■特性を考慮し個別に配慮
日常の悩みや困りごとに、さまざまな専門家や著名人が答える「あまからカフェ」。今回のお悩みは3歳の子を育てる会社員のてだっこさん（35）より。保育園での長時間の昼寝にモヤモヤを抱えています。 【お悩み相談】沖縄に移住したい 事前にどんな準備が必要？ ーーーーー 【相談者】てだっこ（35歳女性、会社員、沖縄本島中部） 共働きで子どもを育てています。 3歳の子どもの寝かしつけがなかなか終わらず、毎日の夜がつらいです。 保育園でたっぷり2時間から2時間半ほどの昼寝をしているからだと思いますが、夜8時ごろから布団に入って、添い寝をしても、なかなか寝てくれず数時間かかることもあり、イライラします。 早寝は発達に大事だとよく聞きますし、せめて夜だけでも、自分（私）ひとりの時間が少しでも欲しいので、子どもには早く寝てほしいのですが・・・。 保育園が休みの土日は昼寝なしで過ごすので、絵本を読んでいるうちにすーっと寝てくれます。私もストレスなく、優しい気持ちで子どもに接することができるように思います。 保育園のお昼寝って必要なんでしょうか？ ーーーーー 【回答者は、睡眠のメカニズムに詳しい精神科医の普天間国博さんです】 みなさんこんにちは。琉球大学病院で睡眠外来を担当している普天間国博です。
■人員、スペースの確保…国全体の課題
「てだっこ」さんのご質問ですが、結論から申し上げると「幼児期（2～5歳）の昼寝は幼児の特性を考慮して個別に配慮する」必要があります。人が必要とする睡眠時間は個人差がありますが、生理的変化として加齢とともに睡眠時間は短くなっていきます。 米国のNational Sleep Foundationが公開した望ましい睡眠時間の目安は乳児（満1歳未満）では12～15時間、未就学児（3～5歳）では10～13時間、学童（6～12歳）では9～11時間、中高生では8～10時間、成人（20～64歳）では7～9時間、高齢者（65歳以上）では7～8時間とされています。 生まれたばかりの新生児は大人のような睡眠リズムが形成されておらず、数時間ごとに睡眠と覚醒を繰り返します。生後数カ月たつと睡眠・覚醒の概日リズムが出現し、睡眠は夜間に集中し始めます。それとともに昼寝の時間も減少していき、明瞭な発語の見られる1歳前後から昼寝の回数も1日数回から1日1回に減っていきます。2歳以降は昼寝をしない子どもの割合が徐々に増えていき、学童期以降はほとんどの子どもが昼寝をとらないようになります。
