受験期における習い事や趣味との上手な付き合い方について、渋田隆之さんに教えていただきました。

中学受験を控えた子どもには、習い事や趣味を辞めさせて勉強に専念させたほうがいいかというと、一概にそうとは言えないそう。 【データ】東大生の幼少期の習い事、1位が水泳、3位が野球。では2位は…？ 中学受験の第一線で30年以上指導してきたプロ講師・渋田 隆之さんに、受験期における習い事や趣味、心身の調子との上手な付き合い方について教えていただきました。 ※本稿は渋田 隆之著『2万人の受験生親子を合格に導いたプロ講師の 後悔しない中学受験100』（かんき出版）から一部抜粋・編集したものです

勉強よりも体調管理を優先に

受験生は一般的に、運動不足になりがちではないかと思います。しかし、成長期どまん中である子どもたちにとって、健康であることは最優先にすべきです。 「入試前に休むわけにはいきません」「体調が悪いのですが、授業は休ませたくありません」と保護者から連絡がくることがあります。 気持ちはわかりますが、健康第一です。「一回の授業でも、休むと合格できないかも」という強迫観念を抱いたまま受験に向かうことのほうが、合格から遠ざかる原因となります。まずは、親子で心身ともに健康でいられるよう、ちょっとした運動の習慣を心がけましょう。 心と体の相互関係を取り扱う心身医療の分野では、心の健康は運動とおおいに関係するという研究結果が次々と発表されています。 デューク大学医学部は、うつ病と診断された患者の大半にとって、週3回、1回30分の運動が抗うつ剤の服用と同じような効果があるという研究結果を示しました。 また、ハーバード大学医学部の精神科教授ジョン・レイティは、次のように述べています。 「運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果があるノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった神経刺激伝達物質の放出をうながします。ひと汗かくことは、適量のプロザックやリタリン（代表的な抗うつ剤）を服用するようなものなので、心身を正常な状態にしてくれるのです」 おすすめなのは、「朝の散歩」です。 散歩については、早起きの習慣にもなりますし、時間が合わなくてなかなか会えないお父さんと散歩しながら「最近こんなことがあった」「今、こんなことを学んでいる」と話をすることで、急速に親子関係がよくなったという報告を聞きました。勉強漬けで運動ができていないかも、と感じたら、ぜひ取り入れてみてください。