【ダイエット】“1分ゆるトレ”で脚やせ！ カモシカ脚を目指すなら、簡単「ふくらはぎ伸ばし」
30日で見違える美ボディに！ のがちゃんねる考案トレーニングで本気痩せ
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」をレクチャー！ 【写真】全身を引き締める！ 簡単トレーニングまとめ
教えていただいたのは
フィットネス系クリエイター のがちゃん 1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
【ゆる】 ふくらはぎ伸ばし（1分）
第二の心臓を伸ばし血流UPでむくみ減 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消！
1.壁に手をついて、左ひざを軽く曲げ、右足のふくらはぎをゆっくり伸ばす。反動はつけず、右ひざもやや曲げたまま行うと、脚全体がきちんと伸びる。この動作を10回行う。
2.足の前後を入れ替えて、右ひざを曲げて、左の脚全体をゆっくり伸ばす。こちらも10回行って。
MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
