【ダイエット】脚やせに効く！ 100回なのにできちゃう「魔法のスクワット」
30日で見違える美ボディに！ 「ゆるトレ」＆「がちトレ」で本気痩せ
本格的な薄着の季節。ゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、スラリとした脚になるために効果絶大な「がちトレ」をレクチャー！ 【写真】全身を引き締める！ 簡単トレーニングまとめ
教えていただいたのは
フィットネス系クリエイター のがちゃん 1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
【がち】 ワイドスクワット（2分）
深く、そしてゆっくりと。体重を負荷として活用 下半身全体に効くスクワットの効果を何倍にも上げるのが、足を大きく開いて行うこちら。股関節の柔軟性も上がって一石二鳥♪
1.肩幅の2倍くらいに足を開き、つま先は少し外に向ける。手は肩の高さで前で組む。
2.お尻を後ろに引きながら、腰をしっかりと落とす。これを15回行う。余力があれば2セット行う。
OK
NG 顔が前側に傾き、上体が倒れないように注意 MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
