ヨガの初心者が体重を減らすための5つの方法

体重を減らすためにヨガに取り組みたいけど、どうやってはじめたらよいのか戸惑っている方のために、5つの初心者向けのアドバイスをご紹介します。 1．実際のヨガのクラスに参加する まずはヨガ仲間をオンラインで探してみるのを、ウィルソン・レナードさんはおすすめ。 「家でヨガをやってみてもいろいろ気が散ることも。集中してヨガを実践するなら、その場で励ましてくれたり、上達するために手を貸したりしてくれる先生がいるに越したことはありません」 「オンラインであっても、コミュニティに属しているという感覚を得たり、わくわくするような雰囲気を感じ取れるはず」 2．いいなと思うヨガの先生を探す 専門家の指導なしに、難しいポーズをマスターできる人はそうそういないでしょう。 「先生についての情報はネット上に多くあるので、クリックするだけで詳細がわかるし、自分に合いそうな先生を探すこともより簡単になっています。できれば、地元の先生とスタジオを見つけるのがいいでしょう（ウィルソン・レナードさん）」 3．スケジュールを抑える ヨガをするための時間を確保することからはじめましょう。ヨガマットで過ごす時間が習慣化されるはずです、とウィルソン・レナードさん。 「ヨガの予定はその日または一週間の中で、“固定”された用事にするように。実際のスタジオにしても、オンデマンドにしても数多くのクラスがあるので、自分のスケジュールに合うヨガ教室をきっと見つけられるはずです」 4．支度を整える 必ずしも高価なレギンスやしゃれたブランケットなどはいらないものの、快適にヨガをするにはある程度の備品も必要。「品質のよいヨガ用グッズをそろえて自分の気持ちを高めてみて」とウィルソン・レナードさんは語ります。 5．リラックスして臨む ヨガは決して、毎日何時間も取り組まなくてはいけないというわけではありません。 「まず短時間のレベルから始めていって、だんだん強度を上げていけばよいんです。始めたばかりの人にとっては60分も長く感じることが多いですから、最初は30分から45分くらいのクラスを選んで、上達してきたら上のクラスに進めばいいでしょう（ウィルソン・レナードさん）」 ※本記事は、Hearst Magazinesが所有するメディアの記事を翻訳したものです。元記事に関連する文化的背景や文脈を踏まえたうえで、補足を含む編集や構成の変更等を行う場合があります。