生理トラブルはどうやって治す？【インドヨガ修行体験記】
生理トラブルに効くSeeds
インドに来て生理不順についてシルパさんに相談したところ、「シードサイクリング」を教えてくれました。 「シードサイクリングは卵胞期と黄体期に特定のシードを食べることでホルモンバランスを整えます。PMSの軽減や生殖能力の向上、無月経の改善、その他ホルモンバランスの乱れによる症状の改善に役立ちます」
シードサイクリングを始めるには?
◎毎日、シナモンウォーターを飲む(水にシナモンパウダーを入れて沸騰させたもの)。 ◎月経から排卵まで(卵胞期) ※毎朝 flax seeds (亜麻仁の種子) の粉末 大さじ1 pumpkin seeds(カボチャの種) の粉末 大さじ1 ※生理中は水をたくさん飲むこと。 ◎排卵後から月経まで(黄体期) ※毎朝 Sunflower seeds (ひまわりの種) の粉末 4 粒分 sesame (すりごま) 大さじ1 「種は消化吸収を助けるために粉砕または刻みます。サラダなどにかけて食事と一緒に摂取すると食べやすいです。また、一晩水に浸しても良いです。粉砕できなくても問題ないですが、亜麻仁だけはそのままでは消化吸収できません。生理不順や無月経の場合は、月の満ち欠けに従いましょう」 シードサイクリングの効果を実感するには、少なくとも 3カ月かかる場合があるようです。毎日根気よく続けるのは慣れるまで大変かもしれませんが、今まで生理トラブルに悩まされてきた人はまずは3カ月試してみてはいかがでしょうか？ 教えてくれたのは...... シルパ先生。SDM(Sri dharmasthala manjunatheshwara)大学にてNaturopathy(自然療法)とYogic sciences(ヨガの化学)を研究しBNYSの学士号を取得。 「身体に障害のある方々のために、ヨガや自然療法がより身近になるようサポートしていきたいです」 ＜参考文献＞ Seed Cycling for Hormone Balance (ホルモンバランスのためのシードサイクリング) 2024 COPYRIGHT NOURISHED BY NUTRITION Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle (亜麻仁の摂取が月経周期に及ぼす影響) Puja Dullo and Neeraj Vedi Author information Article notes Copyright and License information PMC Disclaimer
取材・写真：松本実奈美
