痩せにくい・肌荒れ・冷えむくみ…原因は【リンパの詰まり】かも！溜まった老廃物を流すストレッチ

ダイエットがうまくいかない、肌荒れや冷え、むくみに悩んでいる…。一見、それぞれ別のお悩みに見えますが、実は「身体に老廃物が溜まっている」のが共通の理由かもしれません。リンパに溜まった老廃物を流すストレッチを取り入れて、お悩みを改善していきましょう！ ◆写真で詳しいやり方を見る｜溜まった老廃物を流すストレッチ ■リンパが滞ると太りやすくなる 生活に気をつけているのになかなか痩せられない、贅肉がつきやすくなった、肌荒れしやすくなった、冷えやすくむくみやすい…・こんなお悩みお持ちではないですか？　これらの症状はもしかするとリンパの流れが悪くなり老廃物を溜め込んでしまっているのが原因かもしれません。 そもそもリンパとは免疫器官で、身体に侵入したウイルスなどから身体を守る役割があります。 リンパの役割には大きく2つあり、ひとつ目は老廃物や有害物質を回収しそれをろ過する浄化の役割。もうひとつはウイルスや細菌を退治してくれる役割があります。 ■■リンパの流れをよくして身体の調子を上げよう リンパの流れが滞ると、冷えやむくみ、代謝機能が低下して太りやすくなってしまいます。 また血液は心臓がポンプの役割をして流れるのに対し、リンパは筋肉がポンプの役割をして流れます。そのため運動不足により筋肉量が減ると、リンパも滞りやすく。筋肉の弛緩と収縮がしっかりとできるように、日頃から筋肉をしっかりと動かしてリンパの流れを良くしておく必要があります。 リンパの流れがスムーズになると、老廃物をスムーズに排出できるようになるのでむくみの改善や美肌効果につながります。また運動をすることで代謝もアップ。脂肪が燃焼しやすくなるので自然と痩せやすくなります。 ■たった２ステップ！老廃物を流すストレッチ 身体が伸びてリンパが刺激されるストレッチをご紹介。老廃物を流して溜め込まない身体を作りましょう！　産後ママさんはお医者さんからの運動許可がおりたら挑戦してみてくださいね。 ①脚を肩幅程度に広げ、立った姿勢からスタート。 ②上半身の力を抜きだらんと前に倒し、床に手をつく。 ③上半身を左右に揺らす。 ④両手を身体の後ろに持っていき指を絡ませる。 ⑤つないだ手をできるだけ高く上げて、上半身を左右に揺らす。 ⑥両手をさらに上げて体を前に倒したまま数秒間キープ。 ライター／岡本かなみ（ベビトレヨガ考案者）