講談社 ViVi

ViViモデルとイケメンがコラボする夢企画がパワーアップしてカムバック！　題して、ITタレント×ViViもでる連載がいよいよ始まります。記念すべき1回目のゲストはなかやまきんに君！　筋トレにハマっている天ちゃんが尊敬するなかやまきんに君とのスペシャルシューティングをお届け♡　それでは、Let’s マッスル！ 【なかやまきんに君】体力をつける方法は？筋トレ以外の運動は必要ですか？

なかやまきんに君に質問！

天ちゃん×きんに君のマッスルトーク

Q.プロテインはいつ飲むのがベストですか？

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まず、ほんとうに必要かどうか考えてください。足りない栄養を補うためには飲んでもいいですが、基本的には食事で充分。僕は、よっぽどタンパク質がとれていないなら飲んでくださいというスタンスですね。あまりにも空腹時間が長すぎると、せっかく鍛えてできた筋肉がエネルギーとして分解されてしまうので、食事を抜いてしまう人はプロテインを間食で取り入れるという手はあるかもしれませんが、まず大事なのは食事です！

Q.体力をつける方法は？

すべてに繋がりますが、結局、大事なのは食事と運動と休養なんです。この3つがバランスよく重なったときに筋肉が一番成長するので、この3つの精度をどれだけ上げられるかで疲れの取れ方も変わってきます。でも、これが一番難しい。なので、シンプルに考えて、自分のダメなところを一つずつ改善していく。食事を抜いてるな、お菓子ばっかり食べてるな……と思い当たることが一つぐらいあると思うので、それを少しずつ変えていくと体力がつきますよ。

Q.きんに君のご褒美は何ですか？

日々の食事です。僕はもう食事内容を決めていまして1年間のうちの70%は毎日同じものを食べています。ざっくり言いますと、朝ご飯は茹でた鶏胸肉に茹でた野菜と岩塩。お昼にはゆでたまごとマグロ、サーモン、納豆など。残りの30%はいただいたものや外食などです。たまにパスタや揚げ物、本当にまれですがお菓子を食べるときもあります。でも食べても運動しているのですぐに戻ります。逆に言うと70％の決まった食事こそが筋肉に対してのご褒美ですね！

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スタジャン￥24200、スニーカー￥18700／アディダスお客様窓口（アディダス オリジナルス）　プリーツスカート￥14390／ALAND/アダストリア（MIDNIGHTMOVE）　その他／スタイリスト私物　●商品情報はViVi2025年1月号のものです。 ------------ Model:Nakayamakinnikun,Ten Yamasaki (ViVi exclusive)　Photos:MELON (TRON)　Styling:Kana Tanaka　Hair&Make-up:Ken Nagasaka (for Nakayamakinnikun), TORI (for Ten)　Composition&Text Nirai IkeshiroDesign: Orie Nakamura