過剰な刺激や参加がストレスや不安の原因に、身を守る方法は

ベトナム、ハノイの街をスクーターで走りながら、携帯電話を使う若者たち。常につながり、反応することを求められる文化では、ストレスレベルが高まり、無謀な行動をとり、生産性が低下し、精神的な健康が損なわれる可能性がある。（PHOTO: MARIO WEIGT）

　世界はペースがどんどん速くなり、高度につながり合っていて、すぐさま対応することがよしとされる。そのような「即レス文化（urgency culture）」によって、何が本当に重要で何が重要でないかの境界が曖昧になっている。 「病気を生む顔」になる食べ物とは　画像5点 　仕事では、たびたび来る土壇場の依頼、非現実的な納期や仕事量、勤務時間外の連絡に対応などが求められる。私生活では、人間関係で無理をする、取り残されることへの恐怖（FOMO）からSNSを頻繁にチェックする、立て込んでいるようなときでも電話やテキストメッセージに即応するといった行為が、何にでも即時対応を是とする文化の表れだろう。 　常に慌ただしく、仕事でも私生活でも常にスイッチの入った「オン」の状態であることを暗黙のうちに期待されると、人々の警戒心は高まった状態になる。この過覚醒がストレスと不安を著しく増大させると、米国ロサンゼルスの臨床心理士でデュアリティー・サイコロジカル・サービスを運営するジョエル・フランク氏は述べている。 　米国心理学会が行った「Stress in America 2023（米国のストレス2023年版）」調査の報告によれば、新型コロナウイルスのパンデミック後、成人の4分の1近くが10段階評価で8以上の強いストレスを感じていると回答しており、2019年から19％増加している。 　影響は若年層ほど大きい。デロイト トーマツ グループが若年層を対象に行った「2023年 デロイト Z・ミレニアル世代年次調査」では、Z世代（1990年代半ばから2010年代序盤生まれ）のほぼ半数、ミレニアル世代（1980年代から1990年代半ば生まれ）の3分の1以上が、常にあるいは大半の時間、不安やストレスを感じていると回答している（編注：同調査の日本版では、ストレスを感じるミレニアル世代の割合はグローバルとほぼ同じだったが、Z世代の割合は36%とグローバルの数値より低かった）。 「不安は切迫感につながり、それぞれが互いを強化するサイクルが生まれます」とフランク氏は説明する。