ヘルシーさで人気の鶏むね肉（写真はイメージ）【写真：写真AC】

　低カロリーで高たんぱく質な食材として、人気の鶏むね肉。もも肉と比べて価格もリーズナブルで、積極的に活用している家庭は多いでしょう。そんな鶏むね肉を使ったレシピを、大手食品包装材メーカー・株式会社クレハがレシピなどを発信している公式X（ツイッター）アカウント（@krewrap_kureha）で紹介。レンチンで手軽にできる時短メニューで、話題を集めています。 【写真】「さっぱりとして、おいしそう」　鶏むね肉を使った簡単＆絶品レシピ　実際の投稿 　◇　◇　◇

「鶏ガラ、ニンニクに、ちょっとの酢を入れた味がやみつきになります」

　鶏むね肉は火を通しすぎると、パサパサとした食感になってしまうため、きちんと加熱しつつもしっとり仕上げたいですよね。今回のレシピは、「このネギ塩ダレのせて包んでチン！　の簡単さでこの味は最高……」と、ジューシーさがキープできる調理法なのだとか。しかも、フライパンを使わずに電子レンジで簡単に作れるので、忙しいときにも助かりますね。 【材料】（1人分） 鶏むね肉　　　　　小1枚（約200g） 塩コショウ　　　　適量 ＜A＞ 長ネギ　　　　　　5cm 酒　　　　　　　　大さじ1/2 鶏ガラスープの素　小さじ1/2 おろしニンニク　　小さじ1/4 酢　　　　　　　　小さじ1/4 【作り方】 1. 耐熱皿の上にクッキングシートを敷き、鶏むね肉を中央に置く。肉の全体にフォークで穴を空け、軽く塩コショウを振る 2. 長ネギは粗くみじん切りし、＜A＞を混ぜる 3. 鶏むね肉に2をかけてクッキングシートで包み、電子レンジ（500W）で5分ほど加熱 4. 電子レンジから取り出し、お好みでレモンを添える 　加熱時間は目安なので、しっかり火が通っているか確認し、必要に応じて追加で加熱しましょう。 　担当者さんによると「鶏ガラ、ニンニクに、ちょっとの酢を入れた味がやみつきになります」とのこと。軽く火が通ったネギの甘みと調味料が、あっさりした鶏むね肉にマッチしそうです。 　このレシピが紹介されると、2000件を超える“いいね”が。引用リポストでは「めちゃくちゃおいしそう　作ろう！」「さっぱりとして、おいしそう」「めっちゃいいなこれ～」といった声に加え、「作ってみました　ちゃんと中まで熱が届いていて、あっさりした味わいでした」「家にある食材や調味料で簡単にできて、おいしかったです」と、さっそく作ってみた人たちの声が寄せられています。 　さっぱりとした味わいながら、ごはんのおかずにもお酒のおともにもぴったりな一品。自分好みの味付けで、アレンジも楽しめそうですね。