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　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ●　人生で大切なこと 　今朝、ぼんやりと考えていて、ふと「人生で大切なことって、実は変わらないんだな」と感じたんです。 　振り返ると、自分が「幸せだな」と思う瞬間は、いつも同じようなものなんですよね。 　それは、大切な人と一緒に過ごす、なにげない日常の中にあります。大切な人というのは、親だったりパートナーだったり友人だったり、そういった人のことです。 ●　毎日の繰り返しに幸せを感じる 　毎朝、「おはよう」と言って、朝ごはんを食べて、歯を磨いて、仕事に向かう。そんななにげない日々の繰り返しの中にこそ、幸せを感じることです。 　たまに、ささやかなお出かけなんかがあって、近くのショッピングモールに行ったり、本屋さんに立ち寄ったり、「このお店、よさそうだから行ってみようか」なんて言って、ちょっとした外食を楽しんだりして、サクッと帰ってくる。その後、家で映画を見たりして……。 　よく考えてみると、こうした繰り返しの日常は、昔からさほど変わっていないんです。 ●　平凡な毎日こそ幸せ 　子どもの頃や学生の頃も同じように、大切な人との日常を繰り返しながら、週末になると、親にどこかに連れて行ってもらったり、自分が誰かを連れて行ったりする。 　平凡かもしれないけれど、そんな平凡さの中に幸せがあるんだなと、あるとき気づきました。 　いまもその生活は変わりません。近くのショッピングモールや本屋さん、スポーツジムに通いながら繰り返される日々。ジムには20歳くらいからずっと通っていますが、こうした変わり映えしない日常が続いているからこそ、幸せを感じられるんです。 ●　幸せの根本はずっと同じ 　もちろん、仕事や趣味、ライフステージによって、状況や周りの環境は変わることがあります。 　会議をしていたり、サッカーをしていたり、結婚をしたりするけれど、幸せの根本的な構成要素は、実はそんなに変わっていないんです。 　見た目や状況が変わっても、自分にとって何が大事かということ、その核心部分はずっと同じなんですよね。 ●　自分にとって一番大事なもの 　「新しいことに挑戦してみたい」とか「大きな変化が必要だ」と感じることもあります。 　まるで新しい服に着替えるように、人生をリフレッシュしたくなるときがあるけれど、そのときに、コアな部分、つまり自分にとって一番大事なものまで全部変えてしまうと、逆に楽しくなくなることがあるんです。 　よかれと思って変化を求めたけれど、何かが満たされない、虚しさを感じることもあります。 ●　幸せの核となる部分は変わらない 　いつ、いかなるときも、自分の幸せを構成している最小の要素は何かを、しっかりと考えて、それを忘れないことが大切なんです。 　どれだけ周りが変わっても、その核となる部分は変わらない。それを覚えておくことが、人生の中で常に幸せを感じるための秘訣なんだと思います。 　明日は精神科の診療がありますが、そんな話を患者さんにもしてみたいと思います。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。