冬ゴルフこそラウンド後のお風呂で疲労回復！ 帰りの運転で眠くならない入浴法とは？
また、ゴルフ後に疲労感が残る意外な原因が、「体のゆがみ」だ。 「ゴルフのスウィングは一方向なので体にゆがみが出やすくなります。背骨が自律神経の通り道なので、このゆがみ、いわゆる猫背の状態を正さずねじれた状態でいると自律神経の働きが鈍り、食欲や睡眠の質が低下して疲労が蓄積します」
冬場に起こるこむら返り
帰りの運転中に起こると大変な、ふくらはぎや足裏の痙攣「こむら返り」の主な原因は、体内のミネラルなどの電解物質が不足することだが、体のゆがみが原因で疲労が蓄積しやすくなり、起こるものが多い。 「冬場に起こるこむら返りは、血流量が下がり筋肉が硬くなった結果、起こるものが多いです。血流量の低下は寒さによるもののほかに、背骨や骨盤のゆがみにより血管や神経が圧迫され、筋肉が収縮することでも起こります。クルマで行く方は、ゴルフ場で入浴して血流量を増やし、体のゆがみを矯正して疲労を取った状態で帰りの運転を始めるのがいいと思います」 風呂場の鏡を背にして立ち、左側と右側から振り向いて片側の体が大きく見えた場合は体にゆがみがあることになる。 「ストレッチはお風呂の中で体が温まった状態でやると、血流が良くなった状態で、柔軟性が上がっているので、ケガの予防にもつながります。体のゆがみを矯正する代表的なストレッチは、半身だけ浴槽に浸かった状態で座り、お風呂の縁に背中をつけ上半身を振り向くようにしてひねり、浴槽の縁を両手でつかんでしばらく腰を伸ばします。左右のひねりづらいほうを入念にストレッチすることで体のゆがみを矯正します」
疲労回復に効果的な入浴法
最後に、疲労回復に効果的な入浴法を紹介してもらおう。 「足湯や手湯で体の末端を温めると温かい血液の循環で体が温まる。時間のない帰り際やスタート前に、洗面台に栓をしてお湯を張り両手を30秒浸ければ効果が出ます」 次にシャワー浴の効果だが、 「シャワーは、マッサージ効果もあり、短時間で血流が良くなります。水圧で体に刺激を与えると交感神経が優位になり、体が目覚め深部体温上昇の効果もあります」 冬こそラウンド後は入浴を。
