写真：ダイヤモンド・オンライン

　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　満足 自己満足でいいのよ。 というより、 自分が満足しなくてどうするのよ。 　自己満足というと、なんとなくネガティブなイメージを抱くかもしれませんね。しかし、自分自身が満足するということは、とても大事なことです。 　自分の言動や行ったことの結果に対して、他人がどう言おうが、どう思おうが、後悔することなく笑顔になれる。 　他人に迷惑をかけて自分だけいい思いをするのはよくありませんが、考え方によっては、自己満足ほど幸せなことはないかもしれません。 　逆に考えてみれば、親や上司が喜んでいるけれど、自分自身は納得できず満足できない……他人は喜んでも、自分は喜べない状態は、決して幸せとはいえません。 　だから、自己満足はネガティブなことではなく、ポジティブなこと。自分自身の納得感や満足感があってこそ、前進できますからね。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。