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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　目の前の問題は 解決すべきなのか？ 　問題やトラブルが起きると、それを解決しようと考えるものです。 　しかし、すべての問題を解決する必要はないと思うんです。 　問題をそのままにしておくことも、重要な選択肢の1つです。 ●　問題の放置は “悪”なのか？ 　なぜなら、慌てて問題を解決しようとか、決着をつけようとすることが、ストレスの原因になるからです。 　焦って決着をつけようとすると、自分が折れざるを得なくなることがあります。 　そういう場合は、問題を放置することも重要なのです。焦って無理に決着させる必要はありません。 ●　問題を“放置する勇気” 　もちろん、借金問題の支払い期限など、明確な締め切りがある問題は別ですが、どうしたらいいか分からないような問題は、そのまま放置しておく選択肢も有効なのです。 　要するに、その時点で「どうしたらいいかわからない」と思ったら、そのまま置いておくことも大切だということです。 　動きすぎると問題がさらに複雑化することもあります。問題は必ずしも決着させなくていい。このことを心の片隅に置いてください。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。