睡眠時間は取れていますか？ 睡眠不足補う“昼寝” 学校や企業も導入
熊本県立宇土中学校・宇土高等学校 後藤裕市指導教諭 「全生徒が昼寝をとる。午後のパフォーマンスをあげられるようにという狙いで、『ウトウトタイム』を入れた」 学校が、昼寝の時間“ウトウトタイム”をもうけているというのです。 平均睡眠時間を調査したところ、6～7時間と、推奨される時間よりも、短かったという学校。午後の授業で睡魔に襲われる生徒が続出したことから、“ウトウトタイム”を開始しました。お昼休み後の10分間、生徒も先生も一斉に寝始めるといいます。 熊本県立宇土中学校・宇土高等学校 後藤裕市指導教諭 「集中力も、午後、非常に良いのは感じていますし」 昼寝できる学校がある一方で、睡眠が3時間ほどになってしまう日もあるという大学生もいました。希望する就職先は、残業少なめで睡眠時間を確保できる企業だといいます。 大学生（20） 「寝られる企業に行きたいですね、正直」 ◇ 睡眠を重視する企業もありました。パソコンに向かって仕事をしていた男性が向かったのは、オフィスの脇にあるベッドのある部屋です。そして、横になると、スヤスヤと寝始めました。
パソコンを使った仕事が多いというこの企業は、大手寝具メーカーなどが始めた寝具のレンタルサービスを今週から導入。好きな時間に休憩できるようにしたといいます。 AnyMind 昼寝した社員 「すごくスッキリしますね。大事なミーティング終わった後とか急に集中力切れて、一気に疲れたなという時あるので」 ◇ 都内のクリニックには、“眠りにくさ”を訴え訪れた患者がいました。 眠りと咳のクリニック虎ノ門 柳原万里子院長 「昼間の調子、70点あげられそうですか？」 患者 「そうですね」 新型コロナが落ち着き、会社に出勤する日が増加したことで、寝不足を訴える患者が増えているといいます。 眠りと咳のクリニック虎ノ門 柳原万里子院長 「通勤のために必要な時間というのがでてくる。睡眠時間を削って早起きして、寝不足に関係すると思われる眠気」 厚労省の「睡眠ガイド」によると、睡眠不足などが慢性的になると、肥満や心筋梗塞、うつ病などの発症リスクが高まるというデータもあります。そのため、クリニックがおすすめする寝付きが良くなる方法は… 眠りと咳のクリニック虎ノ門 柳原万里子院長 「寝る前になるべくリラックスする。心拍数が上がるような心配事や激しい運動は避ける」 さらに寝る前に、スマホなどで見てしまいがちな動画も、まぶしい光を避けるため、音のみで楽しむなどすると良いということです。 眠りと咳のクリニック虎ノ門 柳原万里子院長 「私だとYouTubeでも画面光らないように工夫して、音だけでも内容面白いものがあったりするので」
