有村藍里「人生最大の体重から5kg減！」 “無理せず”に痩せられた方法
こんにちは、有村藍里です。 昨年の夏に人生最大体重になってしまい、ダイエットを意識するようになってから約1年が経ちました。 有村藍里が実践している“シミ対策”「シミや肝斑に関しては美容医療の力を借りています」 今回は、私の最近のダイエット事情についてお話しします。
特別なことをせず5kg減量できたワケ
結果として、この1年間で5kg減量することができましたが、ものすごく過酷な運動や特別な食事制限を行ったわけではありません。 部屋の目のつくところに、筋膜ローラーやボディオイルを置いてテレビを見ながら気まぐれにコロコロしてみたり、下半身が浮腫みやすいのでオイルを使ってリンパを流す意識でマッサージしてみたり。それを使命感ではなく、日常の一部かのように、ゆるく続けていました。 お風呂も毎日浸かることが理想なのですが、疲れていたり面倒な時もあったりするので、そういう時に私はシャワーで済ませていました。この1年間、真面目にダイエットと向き合っていたとは決して言えません。 ストイックになれる時にはなんでも頑張れるけど、私の場合はストイックモードを続けることは難しいかな、と思ったんです。 我慢をして、過酷なことをしたとして痩せても、毎回リバウンドしてしまうし、それならゆるく長く続けられることを無意識にできるようになることを目指しました。
ケーキやお菓子は完全NGにはしない
最初はルールを作って意識的に「甘いものが食べたくなったらサツマイモを食べる」と決めていたんですが、それでもたまには甘いケーキやお菓子が食べたくなる時もあったりして。その時は我慢せずに買ってきて食べました。わざわざ買いに行ってでも食べたい！と思った時だけそうすることにしています。 基本的にいつも冷蔵庫に焼き芋を常備しておいて、「なにか甘いもの食べたいな、でもお家にお菓子はない、冷蔵庫に焼き芋があるからそれを食べよう……」と、それで満足ができればいいのですが、満足できない時もあります。そんな時も我慢するのをやめます。 たまに無性に暴飲暴食したくなる時もありますが、それは負担をかけてしまうので「胃腸がかわいそう！ せっかく腸活しているのに！」と思うことにして、意識的に避けています(笑)。 好きなものは好きなだけ食べるのではなく、本当に食べたいのか？必要なのか？と確認してから食べるようになりました。 今日は揚げ物がどうしても食べたい気分！と思ったら食べますが、そういう時は揚げ物は少なめにして野菜を多めに摂るなどして、食べるものの配分を気にするようにしています。
