南海放送

愛媛マラソンスペシャルです。きょうはランナーの心強い味方。理学療法士直伝「テーピング術」を紹介します。 開催が迫る愛媛マラソン。ランナーの走りをサポートしてくれる心強い味方テーピング。 しかし、難しいイメージがありませんか？ 愛媛県理学療法士会 上甲大河さん： 「自分でケアできるテーピングの 方法をお伝えします。やり方さえ覚えればできると思います」 まずは、太ももをサポートするテーピング。膝のお皿の2～3センチ下から、太ももの真ん中より少し上までの長さにテープを切ります。 「この先っぽを2メモリ半くらいまっすぐに切れ目を入れてください」 「剥離紙を破ります」 お皿の上にテープの切れ目をあわせてから太ももとお皿周りにテープを貼っていきます。 太もものテープはまっすぐ。お皿周りは円をえがくように貼るのがポイントです。 膝のお皿の下でテープが交わったところ＝「交点」から。 上甲さん： 「平行になるような感じで」 太ももの内側にも同じようにテープを貼れば・・・。 「太もものサポートテープが完成です。」 続いて、ふくらはぎをサポートするテーピング。かかとの骨から膝より少し上の長さのテープを内側用と外側用で1本ずつ作ります。 上甲さん： 「内側の膨らみに沿わせてテープを貼っていく感じ」 テープにシワができるとうまくサポートできない可能性があるのでご注意ください。 内側のテープの同じ位置から外側のテープも筋肉の膨らみに沿って貼れば、ふくらはぎのサポートテープが完成。 上甲さん： 「慣れてくると短時間に上手にシワなくできると思います」 マラソンもテーピングも練習あるのみ！是非挑戦してみてください！ 第61回愛媛マラソンは2月11日（日）午前10時スタートです。