「脚がなかなか痩せない」のは足裏が硬いから？脚が細くなる足裏ほぐし３選

頑張っているのに脚が痩せない。。と悩んでいませんか？脚やせしたいからといって、そこの部位だけやっていればいいというわけではありません。今回は、脚やせするためにまずやって欲しいほぐしを３つご紹介します！！ここの土台からしっかり変えていきましょう！ ◆写真で詳しいやり方を見る→脚が細くなる足裏ほぐし３選 ■脚が痩せない理由 脚が痩せない理由は様々ですが、多くの方が、太い部分だけに目が行きがちです。ですが、足裏が使えていないことも脚が痩せない原因になるんです。詳しく解説していきます。 ■■冷え・むくみ 脚やせしていない人は、足先が冷たくなっていたり、むくみがある方が多いです。足指が動かないことで、リンパの流れが悪くなり、冷えやむくみを招く原因につながります。 ■■足指が硬い 足指が硬いことで、上手く地面を蹴って歩くことができなくなります。そのため、衝撃をうまく流せなかったり、ふくらはぎに負担がかかり、脚やせが難しくなります。 また、歩き方が変になっている場合もあるので要注意です。 ■■足の柔軟性がない ヒールや、底の硬い靴、踵の無いサンダル、合わない靴を履いていると、足の柔軟性を失いやすくなります。また、ふくらはぎがたくましくなっている方は、扁平足ぎみにもなっている方も多いです。扁平足の方は、足指の踏ん張る力が弱く、バランスを取ろうとするため、足首と体全体に余分な力がかかります。そのため、足首や体全体の筋肉が必要以上に発達してしまいます。 上記のことから、脚やせしたいなら、足裏はとても重要になっていきます。 ■足裏ほぐし３選 では早速足裏ほぐしを３つご紹介します。この３つは簡単ですが、かなり重要な動きになるので、続けていって全てできるようになってくださいね！ ■■グーチョキパー ①足指をグーチョキパーに動かしていきます なるべく大きく動かせるようにしていきましょう！ ※チョキは、親指が手前側のチョキと奥側のチョキの両方行なってください。 ■■タオルギャザー ①タオルを床に置いたら、足指だけで、ぎゅっぎゅっと寄せていきます ②最後の方までしっかり寄せていきましょう！ ※足が攣ってしまいそうな時は一度休憩してください！ ■■足指ほぐし ①指先同士をつまんで、前後横に開いていきます ②全ての指を行っていきます ※なるべく大きくゆっくり行いましょう！ 脚痩せしない理由は、もしかしたら、足裏にあったかもしれませんよ？ 是非やってみてください！ ライター／長沢美月