大人気サプリ「NAD＋」アンチエイジング&長寿効果はどこまで本当!?
NAD+の最良な形態とは？
点滴にせよ、カプセルを朝食と一緒に飲むにせよ、NAD+の服用法は選択肢の幅も広い。「NRやNMNを含むカプセルや錠剤の経口サプリメントは、手に入りやすく、利用するのに便利です」とMA。「NAD+を血中に直接投与し、吸収を促進する静脈内（IV）NAD+療法を選択する人もいます。ただ、静脈注射に関しては、医療監督の下で行われる必要があるため、通常はより多くの費用と時間がかかります」 クラークいわく、臨床試験で使われるもっとも一般的な形態は、カプセル。カプセルをみると、ニコチン酸 (NA) 、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド水素 (NADH) 、ナイアシンアミド (NAM) 、ナイアシンアミドモノヌクレオチド (NMN) 、ニコチンアミドリボース (NR) など、NAD+の異なる形態が含まれていることに気付くかもしれない。「NAD+の最適な形態（NAM、NR、NMN）は、NAD+を服用する個人のニーズや動機によって異なります」とクラーク。例えばNAは、コレステロールやトリグリセリドの数値を改善するのにもっとも効果的。 NAD+サプリの推奨用量に関しても、一概には言えないが、1日あたりの推奨量は100mgから1,000mg以上だと説明するのは、Garage Gym Reviewsの医師でチーフメディカルアドバイザーを務めるラジ・ダスグプタ医学博士。「一度医師に相談するのが最善です。個人の健康状態と目標に基づいた個別のアドバイスをもらいましょう」 点滴や注射は好きではないが、吸収速度を早めたい場合には、錠剤がベストな選択肢となることも。「舌下錠を舌の下に置くと、NAD+が粘膜から直接血流に吸収されます」とローテンスタイン。「一部の消化器系を迂回するため、口腔カプセルよりも速く吸収される可能性があります」
NAD+は、食べものから摂ることもできる？
「NAD+は、食品から直接大量に摂れるわけではありませんが、ナイアシン（ビタミンB3）を豊富に含む食事を摂取すれば、体内のNAD+量を間接的にサポートすることが可能です」とローテンスタイン。「ナイアシンは、NAD+合成の前駆体として機能します。つまりナイアシンは、体内でNAD+を生成するために必須となる成分なのです」。ナイアシンは、鶏肉、七面鳥、牛肉、豚肉などの肉類、マグロやサーモンなどの魚に豊富に含まれている。 サプリを毎日服用すれば、健康状態が全体的に改善される可能性はあるものの、専門家たちは一貫して、健康的な食事で基礎的な栄養を補うように推奨している。MAいわく、肉や魚に加えて、ナッツやシードを食事に取り入れると、NAD+合成の前駆体を得ることができるそう。「私は栄養士として、サプリメントの前に、まずは食事から栄養を摂取することを優先的にアドバイスしています」とMA。
NAD+サプリを検討中の人が注意すべきこと
サプリの効果がどれだけ期待されているにせよ、一夜にして魔法のように効果が現れるものはない。代謝疾患、肝臓や腎臓の問題、心血管疾患、がんの経歴がある、あるいは治療を受けたことがある人、妊娠中、授乳中の女性は、NAD+の服用を始める前に最善の注意を払い、医師に相談すること。ダスグプタ医学博士は、第三者検査機関にて検査を受けている製品を選ぶことも重要だと付け加えている。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
