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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　親しい人との関係性 　人間関係において、親しい人と、時には疎遠になることは避けられません。 　いくら仲がよくても、環境や考え方の変化によって、関係性が遠のくことがあります。 　それは自然なことであり、深刻に受け止める必要はありません。 ●　過去の関係性より 新たな出会いを育む 　親しく過ごした時期が過ぎ去っても、その関係性を受け入れることが大切です。 　過去の思い出を大切にしながらも、新たに出会った人との関係性を育むようにするのです。 ●　ライフステージの 変化を受け入れる 　就職や転職、結婚や子育てなど、ライフステージの変化によって、以前と同じように時間を共有することが難しくなることがあります。 　しかし、これは自然なことであり、受け入れるべきなのです。無理に会おうとすることは、逆効果になりかねません。 　親しい関係をキープしようとして、無理やり会おうとすると、そのこと自体が負担となり、むしろ関係性が悪化する可能性があります。 ●　あくまでも自然の流れで 　人間関係は自然な流れのなかで育まれるものであり、無理にコントロールしようとするものではありません。疎遠になることも、また1つの自然な形です。 　関係性が遠のいても、自然なタイミングで会うことができれば、それが最良だと思ってください。 　大切なのは、お互いの気持ちや時間を尊重し、自然な形で関係が発展することなのです。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。