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- 美しいヒップを育てるトレーニングを一挙紹介!【筋肉博士・石井直方が解説】…られる重さが変わってくるので、筋肥大のためのスタンダードとされる80%1RM(1回上げられる重さの80%)といった負荷の設定が困難だと思います。 です…VITUP!スポーツ総合
- バルクアップのためのトレーニングで意識したいポイントは?(基礎知識編)…は、1RMの80%程度に相当します。”American College of Sports Medicine” 誌は、トレーニング初心者は1RMの70…FITNESS LOVEスポーツ総合