たるんだ二重顎、ぼやけた顔の輪郭をシュッと引き締め！顎下の広頚筋ストレッチ

顎のラインがぼやけてきた、二重顎が気になるという方必見の、アゴラインをすっきりさせるストレッチをご紹介します。ポイントは、ほぐしてから伸ばすの2ステップ。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜たるんだ二重顎、ぼやけた顔の輪郭をシュッと引き締め！顎下の広頚筋ストレッチ ■顎下にある筋肉はほぐしてから伸ばすのがコツ 顎のラインをつくる筋肉のひとつに、広頚筋（こうけいきん）という筋肉があります。 これは、首の前部の皮膚のすぐ下にある筋肉で、通常の筋肉と違い膜のように薄い筋肉。歯を食いしばって、「いーっ」をしてみたときに、首に縦筋が浮かび上がるあたりが、広頚筋です。 この筋肉と、顔の筋肉（表情筋）がバランスよく引き合うことで、キュっと引き締まった顎ラインができます。しかし、加齢により筋肉が弱ったり、食いしばり等で両者の筋肉のバランスが崩れると、顎ラインが崩れてしまう原因になります。 ■広頚筋のバランスを整えるには？！ 顎下の広頚筋は、他の筋肉と違い膜のように薄いため、強い刺激は控えた方が良さそう。ゴリゴリとほぐしたりすると、逆に筋肉をたるませてしまう原因になるともいわれています。 効果的にバランスを整えるためには、優しくほぐして、優しくストレッチしていくの2ステップで取り組むのがコツですよ！ １）顎下をほぐす 顎の下に両親指を入れて、左右に揺らす ２）鎖骨をほぐす 中指と薬指で鎖骨を挟み鎖骨に沿ってほぐす ３）ストレッチ 顎と、鎖骨の下に手を置き、引っ張るようにストレッチする ほぐす→ストレッチの2ステップを行うことで、広頚筋のストレッチが効果的に入るだけでなく、顔周りの血流がアップしたり、リンパが流れたり、食いしばりを緩めたり、嬉しい効果がたくさん期待できます。化粧水や乳液をつけるタイミングで、毎日の習慣にしてみましょう！ ライター／伊藤香奈（股関節ヨガインストラクター）