肩こり・腰痛、その原因は「猫背」かも？あなたの猫背はどのタイプ？
「ふとした時に自分の姿勢の悪さに気が付く」 「何年も肩こりに悩まされ続けている」 こんな経験はありませんか？ そのお悩み、もしかしたら猫背が原因かもしれません！ “猫背”と聞くと、背中が丸くカーブを描くように丸まったものをイメージする方が多いかもしれません。 ですが、“猫背”には他にも種類があるんです！
◇ 猫背は4タイプ！？自分の猫背をしっかり知ろう
猫背の特徴は人によって異なり、4つのタイプで分けられています。 まずは自分の猫背がどのタイプかを知りましょう！ ①円背型 背中から首にかけて緩やかにカーブを描くタイプ。 ②前肩型 「巻き肩」とも呼ばれ、両肩の位置が耳より前に出ているタイプ。 ③顔出し型 いわゆる「ストレートネック」にともない、リスクが増します。 ④首なし型 肩の位置が上にあがり、首が短くなったように見えるタイプ。頑固な肩こりを伴います。
◇ 猫背の矯正は痛い？施術をチェック！
猫背は、長時間のデスクワークやスマホの使用、視力低下などによって引き起こされることが多く、肩こりや腰痛など身体的トラブルの原因になることも…。 猫背で悩んでいるものの、整体などでよく聞く「猫背矯正」には痛いイメージがあってなかなか踏み出しにくいという方も多いかもしれません。
そこで今回チバテレ＋プラス編集部は、千葉市稲毛区で猫背矯正を行っている「稲毛海岸アクティブ整骨院」の施術の様子を追いました！
まずは姿勢チェックで4タイプのうち、どの猫背にあたるのかをAIによる分析アプリで診断！ 猫背では、肩周りや背骨周囲の筋緊張が見られるケースが多く、さらにデスクワークなどによる骨盤の傾きができてしまったり、首の筋肉が固まって顔の位置が前方へずれてしまったりすることも…。
筋緊張をほぐし、猫背タイプに合わせて背骨や首、肩などの調整を行っていきます。 施術は意外にも、“猫背矯正”でイメージされるような骨をボキボキ鳴らすような施術はなく、ストレッチやマッサージを組み合わせたソフトな手技が中心。 そのため痛みも少なく姿勢や肩こり、腰痛などの改善につなげることができるようです♪ 施術の終わりには、日常生活でのセルフケア方法やアドバイスもいただけます！ 猫背は、日頃の姿勢などの積み重ねによるものがほとんど。 1回セルフケアや矯正を行っても、継続をしなければすぐに戻ってきてしまうので、きちんとケアを継続していくことが重要です！ なかなか自分だけでは続かない場合は、猫背矯正のプロに指導してもらってみてもいいかもしれませんね。 皆さんもぜひ自分の猫背タイプを見極めて、普段の生活から意識して過ごしてみてはいかがでしょうか？
