油そばに「ねぎ」「温玉」をトッピングすれば栄養は十分？金欠大学生ですが「栄養不足」が心配です…
油そばは適量を
前述の通り、油そばには主に炭水化物・たんぱく質・脂質などの栄養素が含まれていますが、高カロリーなため、過剰に摂取すると肥満のリスクが高まります。特に、大盛りや替え玉をすることでカロリーオーバーになる可能性があります。 健康的に油そばを楽しむためには、食べ過ぎないことが重要です。目安は麺1玉（約150グラム）と考え、お店で注文する際は、並盛りを選ぶことをおすすめします。また、自宅で作る場合は、麺と野菜の量を調整すると効果的です。
金欠でも工夫次第で栄養バランスを改善できる
油そばに「ねぎ」と「温玉」をトッピングすることで、栄養バランスは多少改善することが期待できますが、十分とはいえません。金欠の大学生でも、安価に手に入る野菜を油そばに追加することで、ある程度栄養バランスを改善することができるでしょう。コストを抑えつつ、健康的な食生活を心がけましょう。 出典 文部科学省 食品成分データベース 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
