自律神経の異常が原因？　

頭痛、だるい、体が痛い、気分が落ち込む……そんな不調に食事・ストレッチ・睡眠・環境からアプローチ！　日頃から取り入れるおすすめの食材は「豆」、湿度コントロールで体調管理、腹式呼吸で気圧の影響を予防など、心と体をいたわるコツをあなたの味方「頭痛ーる」が優しく手ほどき。一緒に辛い症状を解消しましょう　『月間100万人利用アプリ！　頭痛ーるが贈る　しんどい低気圧とのつきあいかた』

　自分がふらふら浮いているように感じられるのは「浮動性めまい」で、脳に何らかの障害がある場合や、自律神経の異常、睡眠障害、うつ病など心因性の病気、薬の副作用などが原因と考えられます。頻繁に繰り返している、長期間にわたって続く、意識障害や激しい頭痛、けいれんや手足のしびれなどの症状を伴う場合は、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。めまい症状に加えて、このような症状がある場合は脳の疾患である可能性が非常に高いです。 　そのため耳鼻咽喉科の先生の診断で、神経内科や脳外科などを紹介されるケースもあります。

耳からめまいにアプローチ

　鍼灸師の森田遼介さんは、「めまいには耳周りの血流を良くすると改善するものもあります」と話します。そのため、めまいを感じそうだな、というタイミングで耳マッサージをすることをおすすめしています。 　感染症予防でマスクを長時間着用していると、耳周りの血流が悪くなり、めまいの原因となることも。普段から耳マッサージで、耳周りの血流を良くしておけば、気圧以外の原因によるめまい予防にもつながります。

めまいによる吐き気には「ショウガ」

　気圧の変化で、めまいとともに、吐き気を感じる人もいます。 　そのような人に、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんは、吐き気止めの作用があるショウガをお茶や料理に取り入れることを提案します。 　普段の汁物や副菜に千切りにしたショウガを加えたり、お茶にショウガのスライスを1枚入れたりするなど、簡単な方法で大丈夫だそうです。 　時間があるときは少し手を加えて、一口大にカットしたリンゴと、スライスしたショウガ1？　2枚を温かい紅茶に入れ、お好みでハチミツを加えた「アップルジンジャーティー」や、スライスしたショウガと黒糖を小鍋で煮た「ショウガ黒糖湯」もおすすめです。 ※『月間100万人利用アプリ！　頭痛ーるが贈る　しんどい低気圧とのつきあいかた』より一部抜粋・再構成。

〈取材・監修協力〉 神崎晶:日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会専門医・指導医、めまい相談医、耳科手術暫定指導医（日本耳科学会） 独立行政法人国立病院機構 東京医療センター 臨床研究センター 聴覚・平衡覚研究部 聴覚障害研究室所属。専門はとくに慢性中耳炎、耳硬化症、突発性難聴やめまいを含む耳科や神経耳科疾患など。 森田遼介:はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、TC鍼灸マッサージ院院長 埼玉県を中心に往診治療を行う。自律神経の調整を得意とし、根本治療に特化した施術で人気。 脳梗塞リハビリセンターでは鍼灸も活用したボティケアを提案している。NHK「あさイチ」などのメディアにも出演。 久保奈穂実:漢方アドバイザー、国際中医薬膳管理師 芸能・音楽活動中、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。成城漢方たまりにて漢方相談・薬膳講師を担う。 デイリー新潮編集部