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　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ●　なぜネガティブな気分に？ 　今日は、ネガティブな気分に「理由があるとは限らない」という話をしたいと思います。 　誰しも、ポジティブな気分のときもあれば、ネガティブな気分のときもあります。 　ネガティブな気分になると、「これが原因だ」とつい考えてしまうことが多いですよね。しかし、実はそうではないことも多いのです。 ●　なぜ落ち込んでしまうのか？ 　もともとネガティブになりやすい時期やタイミングがあり、そのときにふとしたことで嫌な記憶が蘇ったり、気になることが浮かんできたりします。 　誰しも嫌な記憶の1つや2つは必ずありますから、ネガティブな気分のときに、それを探し出そうと思えば頭に浮かんでくるわけです。 　そして、そのネガティブな記憶に引きずられて、ふと落ち込むことがあるんです。 ●　心は“お天気”のようなもの 　逆に、機嫌がいいときには、嫌なことを思い出しにくく、些細なこともスルーできるものです。 　心の状態は“お天気”のようなもので、晴れることもあれば、雨が降ったり曇ったりすることもあります。それは自然なことです。 　だから、自分がどんな気分かということは、もともとの性格も影響しますが、タイミングによることも大きいのです。 ●　晴れているのに雨が降っている？ 　もしいま、自分がネガティブな気分だと感じても、その気分を深追いしてしまうと、晴れているのに「雨が降っている」と感じてしまうことがあります。 　気分が晴れてきても、過去の負の記憶に引きずられてしまうんですね。 ●　そのうちなんとかなるだろう 　大切なのは、ネガティブな気持ちをあまり深く追いかけず「そのうち気分が晴れてくるだろう」と思うことです。そうすることで、余計なエネルギーを使わずに済みます。 　心にもリズムがあり、ときにはネガティブになることもあるということを理解して、あまり気にしすぎないようにしてくださいね。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。