「無理をしない」「リフレッシュする」が大切

五月病を乗り越えるためには、まず無理をせず、体調管理を心がけることが重要とのコメントが。 「少しでもおかしい、と感じた時は無理をしないようにしました。1時間で数回別のことでイラッとした時は、いつもの自分ではない、とわかったので、その時は早めに仕事を終わりにして帰ったり、お風呂に入ったらすぐに眠るようにしました」（回答者） また、趣味や運動などでリフレッシュを図ることで、気分転換を図ることも有効な方法のようです。 「休みの日は気分転換で友達と遊んだり、自分の好きなことを家で好きなだけ楽しんだりなどして過ごし乗り切った」（回答者）

症状が重い場合は医療機関の受診を

上記のような自分なりの対処法を試すことはもちろんですが、症状が重い場合や長期化する場合は、医療機関を受診することをおすすめします。 「頭痛がひどかったので病院でお医者さんに相談してお薬をもらいました。薬が効いたのか気が付いたら収まっていました」（回答者） 「上司に相談し、その時はお休みをいただくことが出来ました。お休み中は念の為心療内科にかかり、お守り程度で薬を貰いましたが、飲まなくても休み中は元気で過ごしていました」（回答者）

▼調査概要 調査内容：「五月病の症状・乗り越え方」に関するアンケート調査 調査方法：インターネット調査 調査期間：2024年04月19日～2024年04月22日 調査人数：311名 対象者　：五月病の経験のある方 ▼アンケート属性 ■性別 ・男性 99名（31.8%） ・女性 212名（68.2%） ■年代 ・10代 2名（0.6%） ・20代 41名（13.2%） ・30代 119名（38.3%） ・40代 97名（31.2%） ・50代 44名（14.1%） ・60代以上　8名（2.6%） https://mana-pocket.com/post-12379/