『1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活パズル 180日』（西東社）より

　皆さんは会話で伝えたいキーワードがなかなか思い出せず困ったり、以前よりもの覚えが悪くなったと感じたことはありませんか？　脳科学者・篠原菊紀先生が監修する書籍『1日5分で脳がみるみる若返る！　大人の脳活パズル 180日』(西東社)によると、これは「脳の記憶や情報を一時的に覚えておき、それを使って作業を正しく進める力が低下していることが原因」なのだといいます。 【写真】あなたは解けますか？　意外と難しい…他の「脳活パズル」問題はこちら！ 　「この力をワーキングメモリ(作業記憶)といいますが、20歳くらいをピークに、60歳すぎから急速に低下します。一方で、適切なトレーニングをすれば、比較的速やかに向上することが知られています」 　そこでFRaU webでは特別に、本書より5分ほどでできる「脳活パズル」を抜粋してお届け！　 ぜひ身近な人と挑戦してみてください。 　脳科学者　篠原菊紀(しのはらきくのり) 公立諏訪東京理科大学工学部情報応用工学科教授 医療介護・健康工学研究部門長 専門は脳科学、応用健康科学。遊ぶ、運動する、学習するといった日常の場面における脳活動を調べている。ドーパミン神経系の特徴を利用し遊技機のもたらす快感を量的に計測したり、ギャンブル障害・ゲーム障害の実態調査や予防・ケア、脳トレーニング、AI(人工知能)研究など、ヒトの脳のメカニズムを探求する。

「もの忘れが増えたな」と感じたら、早めに鍛える

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　脳は、さまざまな部位に分かれていますが、本書では脳のワーキングメモリに大きな影響を及ぼす「前頭葉」と「海馬」に注目しているといいます。 　「『前頭葉』は、考える、善悪を判断する、運動を行う、集中して学ぶことに関係する重要な器官です。『海馬』は、前頭葉とつながっていて、ものごとを覚えること、つまり記憶力に関係する器官です。両者が連動してワーキングメモリの力を支えます。 　『前頭葉』と『海馬』の働きが衰えると、次のような障害が現れてきます。 　・もの忘れが増える ・もの覚えが悪くなる ・判断力が鈍る ・やる気が出ない ・感情が抑えられない 　このような症状を感じたら、『脳活パズル』の始めどきといえます。さらに、日常生活の中でワーキングメモリを使っている場面を見つけてみましょう。レシピ通りに料理をつくったり、調べた道順で目的地に行ったり、私たちは普段からワーキングメモリを使っています。今が鍛えどきと、もうひと頑張りすることが『脳活パズル』で鍛えた頭を日常生活に生かしていくコツになります」 　 次から早速、脳を刺激する「脳活パズル」をお届け！