苦しくない「ウォーキング」術で脂肪燃焼。ランニングよりも簡単で続けやすい
●遅歩きのコツ1：呼吸を整えながら歩く
呼吸や体を回復させながら、普段どおりの速さで歩きましょう。
●遅歩きのコツ2：だらけず、姿勢は正しく
止まったり、だらだら歩くのはNG。速歩きと同じ、正しい姿勢を意識して。
●遅歩きのコツ3：気持ちよさを大切に
難しく考えずに、あとは気持ちよく歩いて。
歩くスピードをガイドしてくれる、スマホアプリも便利
「速歩き」の速さをつかむのに便利な無料アプリ「Walkmetrix」（ウォークメトリックス）。年齢や身長などを設定して「インターバルウォーク」を試すと、歩幅や時速などを計測して、声でアドバイスしてくれます。一部機能ならログインなしでも使用可能。
ESSE編集部
