再現性・質の高いインパクトを作るキーポイント！ 理想の「ショルダープレーン」を作るコツを、プロがイラストを交えて解説
手順はまず①仰向けになり、膝は曲げて、下半身を安定させます。②肩をすくめないように、首が長い状態を保ったままチューブやバスタオルなどを持った状態で両腕を左右に広げます。肩甲帯（肩甲骨周り）を体幹を結びつけた状態を維持するイメージです。動作の際、コア（※）で体幹を安定させることができないと背筋に力が入って反り腰になってしまうので注意しましょう。 ※「コア」とは体幹部にあるインナーマッスルのことで、コアマッスルとも表記される ③その状態から首を左右に回旋させます。首の回旋を左右10回を2セットを行いましょう。きつい方は、5回を3セットをおすすめします！ ゴルフドリルとセットでフィジカルも充実させていきましょう！ 監修／Function自由が丘 ムーブメント&フィジカルクリニック
大谷奈千代
