美ボディの華村あすかがこだわる体づくり！実際に食べているもの｜bis

2023/11/23(木) 12:04配信

bisで輝くあの子達が目指す理想の体とそのために努力していることって？今回は華村あすかちゃんのボディのメイク＆ケアを聞いちゃいました。ボディメイク＆ケアのマイルールをインナーケアやメンタルケアも含めてたっぷりとお届けします。

華村あすかのボディメイク＆ケア

引用元：bis

タンクトップ￥4,345、上に着たワンショルダートップ￥3,960／ともにロサンゼルスアパレル（ロサンゼルスアパレルジャパン）ネックレス￥16,500／ユリカアクツ

Rule1 デトックスするならサウナ＆ルイボスティー

引用元：bis

デトックスなら圧倒的にサウナが最適です。私はマイサウナハットを持って週2～3回通っています。地方で仕事があるときでも近くのサウナを探してしまうくらいサウナが好き。むくみがとれるし、サウナの後に筋トレをするといつもの倍くらい汗をかいて代謝も上がるので最高です！ 7分×3セットがお決まりのメニューですが、冷え性なので水風呂は下半身だけサクッと冷やしてすぐに外気浴を挟みます。水分はミネラルウォーターか麦茶、ルイボスティーで摂取しています。特にルイボスティーは利尿作用があるのでおすすめです。私は南アフリカで育てられた「紅茶専門店ティーポンド」のオーガニックルイボスティーを自宅で沸かして持参するようにしています。

Rule2 減量自炊ごはんで罪悪感ゼロ！

体を絞りたい期間は少量で体によくてお腹にたまるものを考え、罪悪感のないメニューを自炊しています。作り置きをしていつでも食べられるようにしているんです。よく作るのは、はんぺん、オクラ、ブロッコリー、トマト、卵を入れた冷やしおでん。むくみが気になるときは大根を入れたサラダを作ります。あとは地元である山形の郷土料理の芋煮もおすすめ。お腹にたまる里芋を使っていて腸内環境を整えるのに◎。