明日、仕事か…。日曜の不安を和らげる方法4選

2～3日間の休みの後で、翌日の仕事や学校だと、気が重くなりますよね。 集中できず、眠れもせず、翌日から待ち受ける仕事のストレスや、嫌なことを思い浮かべてしまいます。これが「日曜の恐怖」です。

なぜ日曜日の恐怖は生まれるのか？

「日曜の恐怖」とは、「予期神経症」と言われているもので、まだ起こっていない、これから起こる出来事に関する一般的な恐怖心や不安のこと。仕事や学校に戻らなければならない前の晩に悩まされるもので、日曜日に限ったことではありません。 非常によくあることで、アメリカ人の約80％は仕事に戻る前の晩に、このような切迫した気持ちを経験したことがあるということです。 典型的に、1日の終わりに向かうにつれて憂鬱や不安な気持ちが募り、夜は陰鬱な気持ちが最高潮に達します。 頭痛や吐き気、動悸、睡眠障害など、身体症状があらわれることも多く、月曜の朝は間違いなく最悪だと確信し、不安になるのも当然だと思うのです。 このような状態に見に覚えがある人は、そろそろ「日曜の恐怖」をコントロールし、完全に消せないにしても、どうにか抑制する方法を学んだほうがいいでしょう。

「日曜の恐怖」が起こる原因を理解する

最初に、「日曜の恐怖」から解放されるには、なぜ起こるかというメカニズムを理解しましょう。「日曜の恐怖」では、基本的にこの2つのことが起こっています。 楽しみが減る感覚 「日曜の恐怖」は、基本的に「花の金曜日」と真逆の感情です。金曜日は、辛い労働の終わり、輝かしい自由時間の始まりを表しており、日曜日はその反対です。 また、時間が徐々に進む感覚は、楽しい時間が失われているように感じて、十分に楽しめない原因にもなります。 楽しい時間から離れて、辛い仕事や朝8時からの授業に突入しているのです。 悲観的な思い込み 来週の仕事や授業は最悪だと思い込んでいます。 そう思い込むだけの十分な理由があるのだと思いますが、これが「予期神経症」です。想像している嫌なこと、悪いことは、実際は何ひとつ起こっていません。 「日曜の恐怖」が、どのように嫌な気持ちにさせているかはわかったと思います。では、実際にどのように対処すればいいのでしょうか？