Forerunner 265S　ブラック

　ランニングをするときに、アプリやデバイスを活用している人は多いだろう。長期的なランニング習慣があれば、自分がどのくらいのペースで走っているのかは気になるはずだ。 【写真】5キロ走ったあとのフォアランナーが表示する『VO2 MAX』と心拍数 　今回は、 GARMIN（ガーミン）から発売された『Forerunner（以下、フォアランナー）』というランニングGPSウォッチを紹介したい。 　筆者は実際にフォアランナーを装着し、2023年12月10日に開催されたGARMIN主催のランニングイベント『GARMIN RUN JAPAN』に出場した。フォアランナーがどのような機能を搭載しているのか、そして実際のランニングにおいてどのような使い方ができるのかについてレポートしていく。 ・どんなレベルの人にも使いやすいランニングGPSウォッチ「フォアランナー」 　フォアランナーには、2種類のタイプがある。アスリート向けの『Forerunner 955』『Forerunner 965』と、初心者向けの『Forerunner 255』と 『Forerunner 265』だ。筆者が今回使用したのは、『Forerunner 265S』（コンパクトサイズ）のBlackである。 　2タイプのウォッチに共通して搭載されているのが、「リアルタイムスタミナ」という機能。残スタミナ量がパーセンテージで表示され、長距離レースにおいてスタミナ切れにならないよう、走りながらペース配分をすることができる。 　また、パフォーマンスの指標である1分間に取り込める酸素の量を表す「VO2 Max」や、最近の運動履歴を評価・分析し、適切にトレーニングがおこなえているか、オーバートレーニングしているかなどを表す「トレーニングステータス」機能も搭載されている。この機能により、特殊なコースを走る際にも対応可能だ。 　ほかには、ピッチや歩幅などを表示する「ランニングダイナミクス」や、現在の身体状況やトレーニングステータスなどに基づいたワークアウトを提案してくれる「おすすめワークアウト」といった機能が搭載されている。 　ウルトラランなどのさらに長く過酷なランにも対応する最上位機種のアスリート向けウォッチには、「地図機能」と、トレーニング負荷による“疲労”を数値化する新機能「負荷比」が搭載されている。疲労を数字で見ることによって、日々のトレーニング量の調節に役立てることができる。 　本格的なランニングからワークアウトまで、目的に合わせて便利な機能が備わっているのが魅力的だ。 ・フォアランナー実践編 　さっそく『GARMIN RUN JAPAN』に参加して、実際にウォッチを活用してみた。今回出場した『GARMIN RUN JAPAN』は、フォアランナーシリーズの誕生20周年を記念し、アジア各地で開催されているランニングイベントだ。 　会場は横浜にある臨海パーク。5キロコースと10キロコースの2種類を選ぶことができ、今回筆者は5キロを選択した。全国からガーミンファンが集まり、16歳から73歳までと幅広い年齢層の参加者が来ているようだ。 　こちらは、ランニングをスタートする前の筆者の『VO2 MAX』と心拍数だ。 　フォアランナーは、ランニングをスタートする前にGPSの捕捉をする必要がある。位置情報を登録することで正確な走行距離を計測することができ、アプリと共有すればランニングコースや距離を管理することができる。 　GARMINのランニングウォッチを使用する際は、アプリと連携しておくのがおすすめだ。 　筆者はスマホに「Garmin Connect」と「Garmin Sports」のアプリをダウンロードしておいた。アプリとウォッチを連携することで、運動量や心拍、消費カロリーや歩数情報を一括で管理することができる。 　また、同じようにGARMINのランニングウォッチを使用している相手とコネクトをすると、「ニュースフィード」というページからお互いのランニング記録を共有できるのだ。コネクトは一対一でつながることもできるし、複数人でチームをつくって共有することもできる。筆者は、今回の大会に出場するチームメンバーでコネクトをして、日々のトレーニング記録を共有しながら当日までのモチベーションを維持していた。 　ランニングをスタートすると、このようなトレーニングページへと切り替わる。表示項目は自分でカスタマイズすることができるので、ランニング中に確認したい項目を事前に選んで設定しておくのがおすすめだ。 　『GARMIN RUN JAPAN』で5キロ走り終わったあとの表示画面だ。今回、筆者は1キロあたり6分24秒のペースで走ったことがわかる。ほかにも、心拍の推移や、“ランニングパワー”というランニング中に発生する推進力を算出した数値なども記録されている。 　過去のランニングの記録も、日付を選択してロードをすれば、ウォッチ上でその日のデータを表示することができる。 　フォアランナーはランニングに関する機能だけではなく、日常生活を便利にする機能も搭載されている。常に装着しておくことで、ストレスレベルや睡眠時間、週間運動量のデータも記録される。ランニングをする習慣がない人にとっても毎日の健康管理に役立つはずだ。ぜひ機会があれば、フォアランナーを活用してみてほしい。