【おうちエクササイズ】お正月太りにも！家で簡単にできる「すっきり脚エクササイズ」
【すっきり太もも】を目指せるエクササイズ①太ももの前側～外側の筋肉をほぐす（30秒）
家で簡単にできる「すっきり脚エクササイズ」をレクチャー。トレンドのミニボトムをはくなら、太ももとふくらはぎをバランスよくすらっと見せたいところ。筋肉の張りとむくみを感じさせない、すっきり美脚を叶えよう。 【お悩み別】二の腕、お腹etc.おうちエクササイズまとめ イスやベッドに腰かけ、手のひらの手首に一番近い厚い部分（母指球・小指球）を使って太ももの前側～外側にかけて円を描くようにマッサージ。
②太ももの前側の筋肉をストレッチ（左右40秒ずつ）
腰が反らないように背中を丸めて横向き寝の姿勢に。前脚を90度に曲げ、後ろ脚の足首を持って後方へ引く。太ももの前側を伸ばしながら呼吸！
【すっきりふくらはぎ】を目指せるエクササイズ ①ふくらはぎの硬さをほぐす（左右30秒ずつ）
床に座って片脚を前に出す。ふくらはぎを挟むように両手を脚の下で組み、足首～膝下にかけてグッグッと圧をかけてマッサージ。
かかとをなるべく床に近づけるイメージで、ふくらはぎ～太ももが伸びるポイントで呼吸！ 床を押す手は、小指球に力を入れると肩甲骨を安定させる筋肉が働き、猫背改善にも効果的。
