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シェリー・ステットナーさんは、65歳で筋力トレーニングを始め、73歳の現在では113kgのスクワットを達成しました。子どもの頃から運動が苦手で、様々なエクササイズを試みるも続かず、体重管理に悩んでいました。しかし、2016年に高齢者向けのバーベルトレーニングに出会い、筋力トレーニングを再開しました。 【動画】150キロ以上のベンチプレスを持ち上げる！73歳女性の練習中の様子 ※この記事はアメリカ版ウィメンズへルスからの翻訳をもとに、日本版ウィメンズヘルスが編集して掲載しています。 成功の要因は3つあります。まず、トレーニング内容を毎回記録し、進捗を確認することで自信を高めました。例えば、開始時のスクワットは20kgでしたが、数年後には113kgにまで成長しました。次に、周囲の疑念に惑わされず、自分の体に耳を傾けることができました。友人や同僚からの警告にも関わらず、彼女は自分の可能性を信じて挑戦し続けました。 最後に、自分に合った人々と出会い、固定観念から解放されました。「女性は強くあるべきではない」という社会の意見に逆らい、筋力向上に集中することで自己肯定感も高まりました。リフティングを始めたことで、「体重を減らしたい」という願望が「強くなりたい」という目標に変わり、パワーリフティングの大会にも出場するようになりました。現在、彼女は週4日のトレーニングを行い、自己最高を更新し続けています。