暑熱順化の方法について

それでは、暑熱順化のためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか？整理しました。 個人差はありますが目安としてはウォーキングの場合1回30分、ジョギングの場合は1回15分を目安で頻度は週5日程度です。 サイクリングの場合は1回30分を週3回、室内ではストレッチや筋トレで汗をかくことができます。 また、入浴は2日に1回でも汗をかくようにすればOKだそうですので、運動はハードル高いと言う方もこれなら出来るのではないでしょうか。

笠井さんと大山さん

－ゲストのお2人は暑さ対策はいかがですか？ 元フジテレビアナウンサー・笠井信輔さん： 汗をかくことが大事なので入浴も汗をかくように入らないとダメで、楽ということではないですよ。私は週1～2回ジムで汗をかいているので暑熱順化できていると思います バレーボール元日本代表・大山加奈さん： 今は暑さ対策なかなかできていないですが、入浴はしっかりできていると思います。暑熱順化だけでなく適度な運動は健康のために大事ですね

熱中症に注意すべきタイミング

熱中症に注意すべきタイミング

暑熱順化ができていない時期は特に熱中症に注意が必要だそうです。具体的には梅雨の晴れ間や梅雨明けの時期です。 この時期は、梅雨で雨が降り気温が下がるので暑熱順化をしても元に戻ってしまうそうです。 梅雨明け後は晴れて気温が高くなる日が続くため、熱中症患者が急増する傾向となるそうですので要注意です。 夏の暑さを前に必要な対策「暑熱順化」についてお伝えしました。