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いま、仕事に関して「身が入らない、不安を感じる、燃え尽きた」などと思っている人もいるかもしれない──そう感じるのは、あなただけではない。不安やストレスは、生産性が低下したり、仕事に対する前向きな気持ちや、仕事から得られる満足感が減ったりする原因になり得るものだ。 アメリカ心理学会（APA）によると、不安は「緊張感や心配、血圧上昇をはじめとする身体的な変化を特徴とする感情」と定義されている。不安障害のある人には大抵、繰り返される非自発的（侵入的）な思考と懸念がある。そして、「心配する気持ちから、特定の状況を避けるようになる場合や、発汗や震え、めまい、心拍数の上昇といった身体的な症状が現れる場合がある」とされている。 ■「不安」をコントロールするために─ あなたが現在の職場でこうした状態を経験しているとしたら、まず必要なのは、状況を分析し、不安を感じる原因になっているものを突き止めることだ。 それは、同僚たちが作っている有害な職場環境だろうか。ハラスメントや差別を受けていると感じているためだろうか。あるいは、常に職を失うことを恐れているのだろうか。それとも、上司が威圧的だったり、マイクロマネジメントする人なのだろうか。 雇用主から十分なサポートが得られないことや、キャリアの今後について、少ない給料で生計を立てていくことなどに、不安を感じているのかもしれない。 いずれも「もっとも」な不安であり、その状況を何とか切り抜け、コントロールできるようにするためには、専門家のサポートを求めることが重要だ。だが同時に、環境を変えることも検討すべきだろう。 特に仕事が原因で不安障害の症状が出ている場合には、仕事を楽しめないだけでなく、十分な成果を上げられない、キャリアにおける前進が妨げられる、といったことが起きる心配もある。 解決するためには、例えば社会不安障害（対人恐怖や赤面恐怖など）に悩んでいるなら、人と接することが少ない業務に変えて欲しいと願い出ることも、そのひとつだろう。職場環境が有害だと感じるなら、勤め先を変えるのがいいかもしれない。あるいは、キャリアそのものについて、考え直すこともできる。