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　女優、タレントとして、テレビ番組で引っ張りだこのMEGUMIさん。多忙なMEGUMIさんが、実際に試して結果が出た美容法や私物の化粧品だけを厳選して紹介した書籍『キレイはこれでつくれます』は多くの女性の心をつかみ、ベストセラーになっている。 そして、待望の新刊のテーマは「メンタル」。浮き沈みが激しい芸能界で20年以上活躍するMEGUMIさんが、心を常に平穏に保ち、どうすれば自分で自分を幸せにできるかをまとめたものだ。本稿では、そんな新刊『心に効く美容』より一部を抜粋・編集して、さまざまな経験をした末にたどり着いた思考法を紹介する。 【この記事の画像を見る】 ●　悲しいときは身体を温めて 　ネガティブなことを考えるときって、だいたい身体が冷えているんですよね。何もなくても身体が冷えて固まっていると、ネガティブな考えがどんどん浮かんで止まらなくなることも。 　そんなときは物理的に身体を温めると「あれ？ 意外と大丈夫かも？」と、心が少し前向きになります。「100辛いと思っていたけど、60くらいだった」とか、心の負担がMAXから少し軽くなるような。身体へのアプローチで自分の心の状態が変わっていく。本当に心と身体はつながっているなと感じます。 ●　特に温めるのはお腹 　私が特に温めるのは冷えやすいお腹。小さい電気マットや、ネロリハーブの「ラベンダーまくら」をお腹にのせて、とにかくのんびりしながら、バラエティ番組を見て笑うのもおすすめ。 　悲しいときはダーッと汗をかくより、お風呂でじんわり身体を温めて。ハーブティーを飲んで内臓を温めると、心がときほぐれていきます。 　※本稿は、『心に効く美容』（講談社刊）より一部を抜粋・編集して構成しました。