いまのところ体調がいい人は、食事重視のアプローチを取るだけで腸活が軌道に乗るはず。以下の情報を食料品の買い出しの参考にしてほしい。 ・自然食品 「私の患者さんには野菜とフルーツが豊富な食事を勧めています」とクウォック博士。「 野菜とフルーツには腸内細菌叢のバランスを整える作用と抗炎症作用がありますからね」。分子科学専門誌『International Journal of Molecular Sciences』掲載のレビュー論文によると、フィトケミカルと呼ばれる植物の成分は善玉菌を増やしてくれる。米国農務省は1日あたり1.5～2カップのフルーツと2～3カップの野菜を摂取するよう勧めている。 ・食物繊維が豊富な食品 多くの野菜とフルーツには食物繊維が豊富に含まれているけれど、これはナッツやシード、全粒穀物にも言えること。「食物繊維は善玉菌のエサになり、腸内のバランスを整えるのに役立ちます」とバークハート博士（食材選びには後出のインフォグラフィクスを参考にして）。
ママ友がみんな「ニューバランス」のスニーカーを履いていますが、私にはとても手が出ません。どうやってお金を捻出しているのでしょうか？
「珍しそうな花咲いてる！」⇒近づいてみると「これは笑った」「まさかのシュシュ」
訪日アメリカ人「タフな噛み応えで、不思議な食感だった」 飲みこむタイミングに困惑 日本で生まれて初めて口にした食べ物とは
容姿をいじられ続けた男性が激変、筋トレと整形で驚きの変貌を遂げた今の人生観「やっぱり外見も大事」
可愛いトイプードルをお迎えしたら…1年半後の姿に思わず笑みが！？ その姿に「珍しいね」「可愛さ増します」の声
ガン治療中のキャサリン皇太子妃、プライベートで外出する姿が目撃される
45歳以上の「いつもの服が似合わなくなった問題」。“老け見え”脱出の簡単なコツ
バリウムが原因で腸が破れた…胃がん検診の翌日に「緊急手術で人工肛門」となった61歳男性の怒りと後悔
配達員の過重労働をさらに重くする過大要求 「午後9時半に届けろ」「一滴の雨粒跡で受け取り拒否」も
誰があの子の面倒をみるの…預金3,500万円・ 年金月14万円の66歳女性、30歳長男を溺愛した結果「老後破産」の大ピンチ→FPが伝えた“3つの助言”
