毎日スプーン1杯で驚きの効果。中医師直伝のツヤ髪・美肌ペーストのレシピ【おいしい漢方】
睡眠時間を十分とれないなら
肌のカサカサ。シミ、たるみ、くすみ。ニキビ、毛穴、肌のハリツヤ。どれが気になってもやっぱり「早く寝る」が一番有効です。とはいえ忙しいと、十分な睡眠時間がとれないもの。そんなときは、睡眠のタイミングを工夫してみましょう。 夜の11時から2時の間にぐっすりと眠れると、他の時間に眠るよりも回復力が高まり、効率的に心身を休ませられます。もしも4時間しか眠れないなら、2時から6時に眠るより、11時から3時に眠るほうがよいということです。忙しい時期は、アロマやホットドリンクと合わせて、自分を上手に休ませて。
仕事納めには頑張った自分を労って
仕事納めの頃ですね。一年間、お仕事お疲れさまでした。いろいろあったかと思いますが、「終わりよければすべてよし」。最終日は笑顔で過ごせるといいですね。 「自在名医」と言って、自分を一番分かってあげられるのは自分。自分を一番褒めてあげられるのも自分。自分を一番労ってあげられるのも自分です。一年間頑張った心身を労ってあげましょう。
久保奈穂実（くぼ・なおみ）／なおみん
国際中医薬膳管理師。漢方アドバイザー。成城漢方たまりで年間約2000人の漢方相談・薬膳講師を行う。女子美術大学造形科卒業。芸能・音楽活動を行い、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から興味を持ち、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。SNSにて発信するやさしい養生知識や、カンタン薬膳レシピが大人気。総フォロワー約9万人（2023年4月現在）。 イラスト／ニシイズミユカ
