美スタイルの人は普段何を食べている？【本間日陽・新條由芽】が体型維持の秘訣を伝授！｜bis
＜Rule1＞やせたいときは鶏むね肉を使ったレシピがおすすめ
やせたいときは鶏むね肉を使ったレシピがおすすめです。体型をキープするためにも鶏むね肉は欠かせません。よく作るのは、鶏むねのひき肉、豆腐、ネギ、えのきたけを使った麻婆豆腐。ヘルシーで栄養満点なのに、ちゃんとお腹にたまるので一石二鳥です。夜ごはんには、カロリーを抑えるために簡単なサラダを作ることが多いです。
＜Rule2＞トレーニング用のウエアはかっこよさ重視
形から入るタイプなので、トレーニング用のウエアはかっこよさ重視で選びました。引き締まって見えるレギンスとクロップド丈のTシャツが私の定番スタイルです。自分の好きなウエアを着るほうが気持ちも高まるので、しんどいトレーニングもがんばれます。ジムではいろいろなメニューに挑戦していますが、お尻の筋トレはおうちでも実践しています。おすすめは、YouTuber竹脇まりなさんの“10分骨盤矯正ストレッチ“動画。かれこれ1年以上はこの動画のストレッチを続けていますが、やると気持ちがよくて体も整う気がします！
b「寝る前に飲んでいます。味は得意じゃないけど、美容管理におすすめです♡」 リポスフェリックビタミンC 1箱30包￥4,680／スピック
c「プロテインを自分で作るのが面倒くさいので、24本入りをまとめて買っています。いつもジムに持って行くため、少量サイズを選んでいます」ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味 200ml￥178／ザバス（明治）
d「塗り心地がサラッとしていて使いやすい。ブルーライトまでカットしてくれるのがうれしいです」 Sun Crush! UV essence ～向日葵～ 60g￥2,750／シロノサクラ。
e「就寝時に履いて寝ています。脚のむくみを取り除いてくれるマストアイテムです」 寝ながらメディキュット フルレッグ（オープン価格）／メディキュット（レキットベンキーザー・ジャパン） Photography_Motofumi Sannomiya（TRIVAL/Model）, Miyuki Otake（Still） Styling_Miri Wada Hair ＆ Makeup_Rei Fukuoka（TRON） Model_Hinata Homma,Yume Shinjo Text ＆ Edit_Arisa Sato
