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「子どもが水を飲めなくなるって、そんなに気にすること？」…そう思う人はいるかもしれません。しかし、いまはよくても、さまざまなケースで弊害が起こることが予想されています。武蔵野大客員教授の橋本淳司さんに、「水が飲めない」危機について聞きました。 【画像あり】ミニマリストの防災「命を脅かすものは手放す」

■災害時は水しか支給されないことも… ── 水が飲めない子どもたちが増えていると聞きました。子どもが水を飲まないことで起こる弊害とはどんなことでしょうか？ 橋本さん：1点目として災害が起きたときが心配です。緊急時は水しか用意できない場合もあります。そのときに水が飲めないと、水分補給ができなくなってしまいます。2点目は健康上の問題です。いつもスポーツドリンクやジュースを飲んでいると、肥満や若年性糖尿病の心配があります。それらの成分表示表を見ると、「炭水化物」という項目があります。炭水化物とは糖質と食物繊維を合わせた総称ですが、原材料の多くが砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁です。つまり、この炭水化物は「ほぼ糖分」と考えられます。

一般的なスポーツドリンクには100ミリリットルあたり、だいたい6グラム前後の炭水化物が入っています。500ミリリットルのペットボトル入りスポーツドリンクを1本飲んだ場合、約30グラムの糖分を摂取することになるのです。30グラムの糖分がどれくらいの量なのか具体的な例を挙げると、角砂糖ひとつが約3.3グラムです。つまり、500ミリリットルのペットボトル入りスポーツドリンクには、角砂糖が約10個ほどの糖分が入っているのです。

── そう考えると、かなり糖分摂取量が多いですね。 橋本さん： WHOが肥満防止のために定めている子どもの1日の糖分摂取量は16グラムです。食事のなかでも糖分は摂取しているので、毎日スポーツドリンクを飲んでいると、糖分過多におちいってしまいます。

■熱中症対策にはスポーツドリンクは有効 ── スポーツドリンクは熱中症に有効だと言われています。それでも水を飲んだほうがいいのでしょうか？ 橋本さん：もちろん「スポーツドリンクではなく、絶対に水を飲もう」と言っているわけではありません。夏にスポーツをする際など、大量に汗をかく場合は熱中症対策としてもスポーツドリンクは有効です。文部科学省と環境省は「学校における熱中症対策ガイドライン作成の手引き」で、「熱中症対策には0.1～0.2％の食塩水、あるいはスポーツドリンクを補給するといい」としています。