大量の汗が出て止まらない…女性を悩ませる、更年期の“ホットフラッシュ”とうまく付き合うコツは【産婦人科医が解説】
■ミントやハッカでリフレッシュ
ミントやハッカのさわやかな香りは、ほてりやイライラ緩和に。マスクやハンカチにハッカ油のスプレーを吹きかけると気持ちも落ち着きます。
ホットフラッシュ改善には運動習慣を
運動をすることでホットフラッシュの改善効果が期待できることがわかっています。ウォーキングのような有酸素運動に加え、筋トレなどの無酸素運動も無理のない範囲で取り入れてみましょう。
▼著者プロフィール▼ 高尾 美穂（たかお みほ） 医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ヨガ指導者。イーク表参道副院長。 女性の健康で幸せな人生と前向きな選択を後押しすることをライフワークとしている。NHK「あさイチ」などのTV 番組や、雑誌、SNS など数々のメディアで発言。音声配信プラットフォームstand.fm では『高尾美穂からのリアルボイス』を毎日配信。体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し980万回再生を超える人気番組となっている。 今回紹介したのはこちら！ 『更年期に効く 美女ヂカラ』 高尾美穂 著／リベラル社
