実は「姿勢」も関係が…メンタルヘルスに影響を及ぼす3つのこと
自然へのアクセス
「ストレス反応の多くを、私たちの先祖の脳がコントロールしています」とグプタ博士。人間はもともと自然の中で過ごす時間を必要とする生きものであり、「新鮮な水と太陽光、自然に囲まれた環境を好むように進化してきました。これらが生き延びるために必要な資源を提供してくれていたからです。現代では生き延びるだけでなく、私たちの発展や成長までも支えてくれています」 自然の中で過ごす時間は、それがほんの少しであれ、心の健康にとっては大きなメリットでしかない。学術誌『Frontiers in Psychology』に掲載された2019年の研究によると、20分外で過ごすだけで、ストレスホルモンの数値が著しく減少することがわかっている。 ▶︎グプタ博士からのアドバイス できるだけ外に出ること。家の中に閉じこもる日は、デスクの上に植物を置いて自然を取り入れるようにしよう。 ※この記事は当初、アメリカ版コスモポリタンに掲載されました。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
