【GWの長時間移動で“体のむくみ”が取れない】正しいリンパマッサージの方法とは？
あとちょっと頑張れば、欲しい体型が手に入るのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日から美ボディを手に入れる方法を伝授。今回は長時間の重なる移動により、手足だけでなく体全体がむくみまくりの女子。簡単にできて即効性抜群のリンパマッサージの方法をご紹介します。 〈画像で見る〉むくみを感じたらやりたい！「深部リンパ開放マッサージ」って？ 教えてくれたのは……夜久ルミ子先生 深部リンパほぐしのゴッドハンド
【深部リンパ開放マッサージって何？】浅部と深部のリンパを同時に開放するから水出し効果アップ！
「リンパには静脈で回収できない大きな老廃物を運ぶ役割があります。このリンパを効果的に流すには深部リンパを刺激すること。リンパが集まるリンパ節を筋肉ごと強めに押さえて体を動かすと、浅部と深部のリンパ液と血液が一気に流れてむくみが軽くなりますよ」（夜久先生）
【深部リンパ開放マッサージ】太もものむくみ取り
脚のつけ根にある深部リンパを開放してから、太ももの内側を刺激。むくんだ太ももがスッキリして、スキニーデニムの似合う美脚に！
1.脚のつけ根を押してその場で足踏み
イスに座り、脚のつけ根に両手の親指をあて、太ももをつかむ。親指に圧をかけながら、左右交互に10cmほど足を上げて10回足踏み。親指の位置を内側にずらして4ヵ所で同様に。
2.太ももの内側をつかみ脚を開閉する
右のかかとを上げ、太ももの内側をつかむ。つま先の位置を変えずにひざを内側に倒して戻す。手の位置をずらしてひざまで4ヵ所で同様に行う。4セット。反対の脚も同様に。
3.内ももと脚のつけ根をさすって老廃物を流す
手のひらを密着させるように、ひざの横から太ももの内側を両手でさすり上げる。5回。次に脚のつけ根を内側から外側に向かってさするのを5回。反対の脚も同様に。 イラスト／ちばあやか、香川尚子 取材・文・構成／山本美和 Edited by 宮ノ原 幸佑
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