【PMS対策】どう付き合う？生理前に眠たくなる「睡魔タイプ」
生理前になると、「PMS（月経前症候群）」の症状に悩まされていませんか？ 突然のイライラや気分の落ち込みといった「精神的症状」や、肌荒れ、食欲の増減などの「身体的症状」がひどいと、日常生活にも支障をきたしますよね……。毎月の辛い症状との上手な付き合い方を知って、正しいアプローチで根本的な症状緩和を目指しましょう！ 【PMS】眠くて眠くて仕方ない…「睡魔タイプ」の改善方法は？
PMS「睡魔タイプ」さん
生理前になると、眠くて眠くて仕方のないあなたは「睡魔タイプ」さん。 昼間もなんとなくだるくて、学校の授業や仕事に集中できないのでは……？ 眠気やだるさの原因を探ると、ホルモンの影響で「夜の睡眠の質が低下している」ケースが多いそう。PMSと上手につき合う方法を見つけて眠気やだるさを防ぎ、1日イキイキと過ごせますように。
どうして眠気が襲ってくるの？
・ホルモンのダイナミックな変動が影響して、夜の睡眠の質が低下しているため。 ・生理前は外的な刺激に敏感になり、ちょっとした物音で起きてしまいやすくなる。 ・幸せホルモンであるセロトニンが低下し、寝る前にあれこれ考え事をしてしまう。 ----------- Supervision: Chiyoko Fukuyama（MET BEAUTY CLINIC） Illustration: Tsuyako Haraniku Text: Namiko Uno Composition: Arisa Uchida
講談社 ViVi
