春眠 暁を覚える!? 豊富な快眠グッズ 専門医に聞く不眠症対策
みんなの睡眠ストレスケアクリニック 山下英尚 院長 「眠れないときはむしろ遅寝早起き。布団の中にいる時間を最低限にすることで、その時間がしっかり眠れるようになる(睡眠の質が上がる)」 睡眠時間が認知症や死亡にどう影響するかをアンケートした調査で患者さんに説明しているそうです。 みんなの睡眠ストレスケアクリニック 山下英尚 院長 「5時間から6時間寝ている人が一番リスクが低かったという報告です。眠れないのに遅くまで起きておけとか、早く布団から出ろみたいな説明をさせていただくので抵抗感があるんですけど、世界中で効果が実証されている治療です」 山下先生が唱える睡眠改善方法をおさらいします。 (1)生活習慣の改善 (2)リラクゼーション (3)専門的な治療法ですが、睡眠スケジュール法。 眠れないときは無理して寝ようとあせらず、あえて遅寝早起きして睡眠の質を上げようというもの。確かに寝ないといけないと思うと、よけい目が覚めてしまいます。 山下先生は、快眠グッズも効果あるので自分に合うものをうまく活用してほしい。また、睡眠薬については効果はあるが依存性のものもあるので、専門家に相談してほしいとのことでした。
中国放送
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